今日は、ノルトライン=ヴェストファーレン ズード（南）エリアにあるローイングクラブが集まって、年内最後の練習会がいつもトレーニングしている、ケルンのレガッタコースで行われました。

今回、参加したクラブは、レバークーゼン、ケルン、ボン、ジークブルク、ホネフの５クラブで、無しクォドと無しフォアの計４艇程、ジュニア（中学生、高校生）はエイトや付きクォドでトレーニングしました。

自分は、大学生２人と３０代のコーチで無しクォドに乗り２０ｋｍ漕ぎましたが、３０代のコーチが１番元気で、バウでずっと声を出しながら、前３人はコーチに煽られながら漕ぎましたが、めちゃ疲れました。

というのも、ほぼ休憩なしで、もう１艇が陸からコーチに指導を受けている間、１０００ｍや５００ｍまで漕いで、もう一方のボートが来たらターンして、再びＵＴをスタート。

なので、１８ｋｍのメニューのハズでしたが、最終的に２０ｋｍ漕いでいました。

また、ドリルの回数・距離もとにかく多く、２・３番の選手がもうオンリーレッグは勘弁してよって言うぐらい、片道、最大で５００ｍぐらい行ったり、ワンストップドリルもフィニッシュポジションと膝の部分の２パターン、最大で約５００ｍを行い。レートが下がる分、負荷も増えるので、大変です。

ただ、ドリルをたくさんした成果もあって、ＵＴも最大で１分４２秒／５００ｍのスプリットを記録しました笑

ということで、おそらく、今年最後のクルーボートでのトレーニングでした。ハードでしたが、今年最後ということで、良しとしましょう！

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１８日目はリンツのヘーゼルナッツミルクチョコレートでした。