【質問内容】

古米選手はどういった体のケアをしていますか？(どんな器具を使っているなど教えてほしいです。)

質問ありがとうございます。

そうですね。ドイツに来てからあまり身体の調子が悪いことがないと言うか、腰が痛いとかなることがほぼ無いです。

あるとすれば、筋トレ後ですが、それは筋肉が痛いぐらいですね。

おそらく、１番身体のケアになっているのはローイングのフォームが変わったってのが大きいと思います。

数日前にも書きましたが、やっぱり、猫背、背中が丸いフォームは腰を痛める要素しか無いので、それを改善したことが１番の要因かもしれません。

あとは、家からコースまで片道約３０分自転車を漕いでから、ローイングをしているっていうのもあるかもしれませんが、それはあんまり関係ないかなー？（ドイツってそこまでガチでウォームアップしている人を見たこと無いし。※レースで以外）

だからといって、全く身体を痛めないかと言ったらそういう訳でもなく、そういうときは、痛めている場所に聞くストレッチやストレッチポール、ラクロスボールを使って、マッサージをしたりしています。

個人的に好きなのはラクロスボール的なゴム製の硬いボールで、硬すぎず、自重で潰れることもなく、ちょうどいい硬さなのでおすすめですし、ストレッチ用名乗っている製品はボッタクリ製品も多いので、身近にある意外なもので代用できるかもしれないので、みなさんも周りのもので使えるものが無いか探してみてください。

ただ、一つ注意が必要なのは、あまりも硬すぎるものは逆に身体を痛めてしまったり、やりすぎに関しても逆効果やパフォーマンスの低下になるので、自分の身体は自分が１番分かることだと思うので、そのあたりは、よく考えて実施するようにしてください。じゃぁ、専門家に聞けばとか整体に行けばって思うかもしれませんが、そこに行ったとしても、結局自分の身体ですので、相談するにしても、マッサージをしてもらうにしても、何をしているとき、どこがどういうふうに痛いのか、というのを自分で知るところから始めてみてください。