ここ最近ブログの更新がおろそかになって、楽しみにしている人はすみません😅

まー、帰国直前直後はバタバタしていたり、疲れていたりで更新が難しいって感じでした。

って、書いているけど、時差ボケはしてないんですよね。

もちろん、アジアからヨーロッパへ向かうときは時差ボケはそもそもしにくいって話もありますが、ヨーロッパからアジアへ向かう、今回であれば、日本とドイツの行き来ですが、時差ボケはほぼありませんでした。

じゃぁ、どうすれば時差ボケを軽減できるか？

それは簡単で、

飛行機の中では到着地の時間に合わせて少しでも寝る！

出発地では前日に睡眠を取りすぎない。

って感じですかね。

そんだけかよって感じですが、機内に入ったら機内エンターテインメントが楽しみで寝れないって人もいるかもしれません。ただ、今の時代NetflixやAmazon Prime等の有料ストリーミングサービスで機内エンターテインメントにあるような作品であれば、網羅されているので、そこで見る必要もないかなって思ったりします。

まー、オフラインでできる、しなければならない仕事があるなら別ですが、そうで無いなら、オフラインで作業するのってなんだかんだ今の時代大変だったりするので、それなら寝ちゃおうよ！って思います。

って、日本とヨーロッパ便であれば１０時間以上のフライト、現状であれば、１５時間前後のフライトになるので、そのどこかで睡眠を取ることはできるでしょう。

そんな事言われたって、寝れないものは寝れないんだよ！って思われるかもしれませんが、出発地で前日睡眠時間を減らせば、飛行機の中で眠くなって、到着地の夜の時間に合わせて、寝れば到着地で時差調整された状態になるので、到着地で夜、寝られないってことにはなりにくいです。

ただ、それでも、もちろん、夜中に目が覚めたり、昼間眠くなることも無いこともないので、現地ではなるべく、日中に体を動かして、疲れましょう！

そしたら、１ー２日で程度で時差ボケも解消するはずです！

とは言っても、飛行機のエコノミークラスのシートではなかなか寝れないですよね！そこは、また今度書いていきたいと思います！