まいまいの小部屋

ここ３週間ぐらいは、平日シングルとウエイト、エルゴをはさみながら、週末はダブルやクォドにのってトレーニングしている日々が続いています。

このローテーションが結構よくて、なんと言ってもここ最近週末は風が強い日が多く、これシングルスカルだったらメンタルやられてるなって感じです。

なんだよ。そういう意味の良いってことかよって思われるかもしれませんが、もちろん、それだけではなくて、ずっとシングルを漕いでいると、スピード感とか軽く漕ぐリズムが失われていく感じがするんですよね。

こうやってクルーボートにのって、シングルスカルにのってを繰り返していますが、ここ最近少しシングルスカルのリズムも良くなってきた気がします。また、ストロークの長さのコントロールも少しいい感じになってきて、キャッチ周りもスムースになってきました。

あと、こうやって定期的にクラブのメンバーで乗り合わせることによって、ローイングフォームの共通化（インプットとアウトプット）ができ、クラブもレベルアップを図ることができ一石二鳥です！

久しぶりに質問が来たので、質問回答コーナーです！

【質問内容】

こんばんは。
最近色々な動画を見ていると、海外の方たちは日本でいう｢ボディースイング｣というのがあまり重要視されていない、もしくはそのような概念がないのかなと感じました。
ドイツではボディースイングのような考え方はあるのでしょうか？ ご返信出来ればよろしくお願いします！

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

質問者様がどのような動画を見たのでしょうか？技術の解説系？ＵＴ等のトレーニング動画？レース動画？

質問者様は『ボディースイング』という概念が無いのか？と質問されていますが、たしかに言われてみると『スイング』と言う言葉をドイツであまり聞いたことが無いかもしれません。

ただ、スイングという言葉を技術的には使いませんが、キャッチからフィニッシュの間の部分（場所）をスイングと説明することもあります。なので、どちらかと言うと、初心者やローイングを知らない人に対して使う言葉かもしれません。

じゃぁ、技術指導のときはどのように説明するのか。

質問者様が書いている概念が無い訳ではなく、擬音語での説明することが多いかなと思います。『キャッチしたらミドルからエンドにかけてジューン！』って感じです。まー自分のコーチがこのような表現をするだけで、他のコーチがどのように説明するかは分かりませんが、少なくとも自分のコーチに教わった人たちは同じような表現をすることが多いです。

他の表現方法として、ミドルからエンドにかけて持ってくるって表現ですかね。これもドイツ語（英語）の直訳になるので、少し違和感のある日本語かもしれませんが、フィニッシュに向けてしっかり引くという感じですかね。

なので、ドイツの場合は『ボディースイング』という考え方はある！って感じですね。ただし、あまり『ボディースイングをどうこうする』という言葉はあまり聞かないって感じです。

『ボディースイング』という言葉がドイツ語ではあまり馴染みの無い表現方法なのか。それとも『スイングする』という言葉がローイングには適していないから使わないのか。そこまでは分かりませんが、どうなんですかね！？

ここ２日Polarについて書いてきたので、そのついでに心拍数とトレーニングのお話。

以前にも心拍数とトレーニング強度やスピードの話は書いてきましたし、質問コーナーでも回答してきましたが、今日はちょうどいつもより低強度、長距離でシングルスカルでのトレーニングだったので、ついでと言ったらなんですが、書いていきます。

今日のトレーニングプランは２０ｋｍシングルスカルでのトレーニングでした。

昨日はレート指定の２０００ｍと行ったり、午前午後でそこそこの距離を漕いだので、そのリカバリーという点でも通常のＵＴよりもゆっくり目のアベレージで漕ぐのですが、以下の数値を見てもらうとわかると思います。

これを見ると、最後２つの山を省いてほとんどが１３６ライン前後を推移していることがわかると思いますが、S／R ２０－２１、アベレージは約２：２０ぐらいで漕いでいます。（正確には１周目２：２０→２周目２：１９→３周目２：１８→４周目２：１６→４．５週目２：１２前後→ラストの山の部分は２５０ｍS／R ３０）という感じになっています。

体感としては最初の４周目までは楽な感じで、４．５周目に関しても少し楽に漕げる範囲と言った感じです。もっとわかりやすく言うと話ながら漕げる強度といった感じでしょうか。

以前の質問で、心拍数が上がってしまうと書いてくれた質問者さんがいましたが、ゆっくり、楽に漕げばこのような感じで、ほぼ一定且つそこまで高くない心拍数でトレーニングすることができますし、ＵＴの目的も果たせると思います。

まー、おれはもっとスピードを出せて、且つ心拍数ももっと低く保てるぜと言う選手もいるかもしれませんが、いずれにせよ、このような感じでＵＴのトレーニングを継続して行えば、いずれはできるようになると思いますし、もし、達成されないようであればもしかしたらその人は短距離競技の方が向いているのかもしれません。（←知らんけど）

ということで、今日は少しゆったりめのプランだったので、ある程度理想的な心拍数を維持できていますが、通常のＵＴでも一定且つ理想的な心拍数をキープしていきたいですね！